看護実習中でも睡眠時間をしっかりとろう

看護学生の皆さんは、日頃の学習に加え

実習中が特に大変だそうですね。

実習の記録物もたくさんあり、手技の確認や翌日の備えなど

やることがありすぎて、睡眠時間をとるのが難しいそうです。

しかし、自分の体調管理も仕事のうちです。

時間を決めて集中すれば、6時間睡眠を確保できます。

気持ちも身体も管理できてはじめて一人前ですね。

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実習中の看護学生は睡眠不足らしい

看護師になるために、日夜勉強に励んでいるところですが、最近寝る時間が少なくて、日中起きているのが辛いと感じることがあります。

看護学校で、実習が入りはじめると、誰もが睡眠不足になるのでしょうか？先輩からは3時間も寝れればいい方だと言われました。

何か睡眠不足を解消できるようなコツがあるのでしょうか。それとも要領が悪いだけですか？

睡眠不足だけど充実してた看護学生の実習

看護学生だったら実習中は睡眠不足が当たり前

実習中は、看護手技の復習に始まり、看護目標や評価、アセスメントといった管理要素の記録物を確認・作成したり、受け持ち患者の病態について調べるなど、時間がいくらあっても足りないですね。

しかし、実際の患者様と向き合って真剣に取り組んでいる期間なので、多少寝れなくても充実していましたよ。

憧れと現実のギャップ

実習中は、本当に看護師になりたかったのか、改めて感じさせられる時期でもあります。あれほど憧れていた職業だったのに、実際に実習してみると、思った以上に大変で挫けそうになる人が続出でした。

勉強してはテストがあり、演習して実習と進んでいきますが、そのたびに、本当に私は看護師になりたいのかと自問自答したものです。

同級生も何度弱音を吐いたことかわかりません。

しかし、結局は一人も欠けることなく卒業できました。辛いけどやりがいのある仕事だからでしょうね。

実習が終わる時の寂しさ

ようやく仕事にも慣れた頃、あれほど辛かった実習が終わりを迎えます。最終日ともなると、ほっとすると同時に、じわじわと寂しさが込み上がってきます。

色々な問題を抱えていて、憎まれ口もたたかれり、うまくコミュニケーションがとれなかったのに、最終日には「寂しくなる」と言われたり、感謝の言葉を頂きました。

思わず、涙が溢れてきて陰でこっそり泣いてしまいました。

今だから言えることではありますが、実習は辛いばかりではありませんよ。

睡眠時間は大事！看護実習中はタイムテーブルを意識して

看護学生が実習時期に入ると、看護実習記録を眠い目をこすって書く等、睡眠不足で大変だという話をよく聞きます。

しかし、人命に関わる仕事上、睡眠不足のまま業務を行うのは危険が伴います。自分の体調も万全に整える必要があります。

では、実習と睡眠を両立することはできるのでしょうか。よほど効率よく勉強と自己管理をしなくてはいけないでしょうね。

実習中のスケジュールで帰宅後優先するのは、食事と入浴です。実習では体力よりも精神力を消耗するそうなので、まずは自分をリラックスさせることが必要です。

その後に、まず最低限必要な睡眠時間を確認して、残った時間を学習にあてます。学習時間はそれだけしかないと決めて集中して作業にあたります。

例えば平均睡眠時間を6時間とすると、一日4～5時間は勉強にあてれるのではないでしょうか。休日は8時間くらい寝ることも可能です。

どうしても疲れて眠たい時には、早い時間に寝てしまいましょう。その分いつもより早く起きればよいのです。早朝の方が向いている学習もあるので、おすすめです。6時間は睡眠時間をとりたいところですが、平日が無理なら、休日で調整するようにしましょう。

実習中の看護学生が大切にしたいこと

体調管理

看護師は、体力や集中力が必要な仕事です。自分が体調管理を怠ったばかりに、患者を危険な目に合わせてしまうことがあってはなりません。

中には実習中に睡眠不足で、患者さんのベッドサイドで居眠りしたことで実習停止になった学生もいるそうです。

また、朝食をとらないために、途中で具合が悪くなり実習中にミスを連発するという人もいました。

看護実習では、落ち込むようなことも多々ありますが、自分で一旦気持ちをリセットして、食事や睡眠が十分とれるように気をつけ、自己管理できるようにしましょう。

挨拶

コミュニケーションの基本は挨拶からです。大きな声で相手にちゃんと伝わるように目を見て挨拶しましょう。

質問や報告などは、正しい敬語を使い、上手に話そうとしなくてもいいので、伝える気持ちを大切にしましょう。

今日できることは今日のうちに

できることは早めに済ませておいた方がよいです。

スマホや携帯を見ているうちに、時間があっという間にすぎてしまいます。まずは実習の記録や、翌日の予習など済ませてしまい、余裕があればプライベートのことをすればよいのです。

実習期間は特に忙しく、やることが多いので、時間を決めて時間内に終わらせ、食事や睡眠時間を確保することがとても大事です。

実習中は、目的を見失わないことが最重要課題

他人と自分を比べない

指導教員の中には、未だに比較することで優劣をつける教員がいます。それを間にうけて傲慢な態度をとる人もいるでしょう。しかし、あまり意味がないことは科学的にも証明されています。

反発する必要すらありません。指摘されたら自分の一部分の事実として真摯に受け止め、軽く流しましょう。

実習中に他の人と比べて自分の劣っているところを探すのは、賢いやり方とは言えないのです。

そもそも、他の人と自分の状況が全く同じ状況で行っているはずがありませんよね。様々な要因で幾通りにも結果が変わります。

そんなことで落ち込んでいる時間はありません。誰もが自分にしかできないことをしていて、既に役にたっているはずですよ。

看護師を目指している人の中には、記録物を書くのは早くても、採血するのが遅かったり、患者さんとのコミュニケーションは上手でも、それを報告書に書くのは苦手という人がいます。

得意なことと苦手なことがあるのは、誰でも同じことです。

また、苦手な部分があるからこそ、得意なことが光輝くのです。

実習の目的は看護師国家試験を受ける為に、必要な単位を取得することです。その目的からずれてはいけません。

色々と思うところもあるかもしれませんが、目的を見失わずに割り切ることを学ぶのも、実習中の訓練だと思いましょう。