仕事のミスを減らす方法と対処法はこれ！不安な気持ちを解消しましょう

仕事が終わっても休みの日になっても「ミスがないか…」と考えてしまう人へ。

近年そんな不安を抱える社会人は増加をしています。

どうしても仕事のミスがある気がしてしまい、不安いっぱいになってしまうのはなぜでしょうか。

その原因を探り、少しでも気持ちを変える方法をご紹介します。

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仕事でミスをしていないか不安で仕方がない

仕事を始めたころはどんな人でも1度はミスを犯してしまうものですが、そのミスをした経験からいつも不安に襲われている人は実に多いものです。

自称「おっちょこちょい」の人こそしっかりと確認作業を行っているようですが、何度確認をしても不安は拭いきれない人は「不安障害」に足を踏み入れているかも知れません。

毎日忙しい中このような確認作業を行うことは至難の業ですが、社会人としては大切なことです。

しかし、何も問題が起きていないのに不安でいっぱいになり、休みの日でも「トラブルが起きていないか？」と職場の人に聞いてしまう人もいるようです。

上司からミスを指摘されることはどんな人でもあると思いますが、ちょっとしたミスさえもびくびくしてしまう場合はどうしたらいいのでしょうか。

これでは休日でも心底ゆっくりと休むことができないでしょう。

このような責任感の強い人で、仕事のミスが不安で仕方がない…そんな思いを少しでも軽くする方法をこれからご紹介していきます。

仕事のミスが不安になった原因を考える

不安な原因を考える

ミスをしないように確認をしても不安でいっぱいになるのはなぜでしょうか。

その原因は過去の「上司に叱られた」「ミスを指摘されて恥ずかしかった」などの体験から不安な気持ちが大きくなっているのではないでしょうか。

しかし、不安でいっぱいな精神状態で確認作業を行ってもおそらく集中できないでしょう。

その場合、ミスを連発してしまう恐れがあります。

誰かに一緒に確認を行ってもらう

ミスがないか不安で仕方がないのなら、「自信がないので一緒にチェックをしてください」と仕事の仲間に声をかけましょう。

そうすることで、仕事の責任を1人で背負うことがなくなり少しでも不安感が解消するのではないでしょうか。

不安なことを紙に書き出す

やみくもに「不安で仕方がない」と人に相談をしても、解決方法が見つかりません。

一体何が不安なのかを紙に書き出し、思い当たることが見つかれば上司や職場仲間に相談をしましょう。

1つづつ不安をクリアしていくことで気持ちが軽くなっていきます。

このような自己分析ができるように日頃から原因を追求できるようになりましょう。

仕事のミスの不安を解消する方法

仕事を終えても、自分が関わったことにミスがないか不安でいっぱいになる人は、自分なりのルールを作ってみるといいでしょう。

• やることを伏せんに書いて貼っておく
• リストに書き出して終えたらチェックをしていく
• 必ず指差し確認をする

このような方法を取ると、視覚効果により目に見えるようになります。

やらなければならないことは書き出し、終わったらチェックを引くことを行うだけでも不安な気持ちは薄れるものです。

また、確認作業は声に出して指差し確認をするでより効果が増します。

自分なりのマイルールを作って、不安を解消していきましょう。

仕事の不安を少しでもために行うこと

確認作業を必ず行う

仕事が終わってから「ミスしていないか…」と不安にならないよう、日頃の確認作業をしっかりと行いましょう。

ミスを連発している人は最低3回は確認をすべきです。

自信を持つこと

小さなことでも自信につながる体験を積み上げることで、不安な気持ちが薄れていきます。

ミスが減ることで失敗体験がなくなり、むしろ成功するようになります。

その体験を大切にしましょう。

仕事に集中をする

頑張っているつもりでも空回りをしている人は、仕事自体にのめり込めていないかも知れません。

仕事に対して向上心を持って行うことで、より違った目で見ることができます。

それでも不安でいっぱいな人は

何度も確認をしてミスが減っているのに不安で仕方がない。そんな人は精神的に疲労が溜まっているのでしっかりと休みましょう。

不安感を適当に流してしまうと大きなストレスとなってしまいます。

不安障害にならないよう、カウンセラーに相談をするのもおすすめです。

不安感をよいイメージに変える手段を見つける

よいイメージを描くトレーニングをする

1度ミスを体験してしまうと、何をやっても悪いイメージが頭に浮かんでしまいがち。

ミスがないか確認をしても不安になってしまった時は、といイメージを描くように気持ちを変えていきましょう。

仕事以外で思い切り楽しむことを見つける

仕事以外の時間も仕事のことを考えてしまうのはもったいないので、趣味を見つけて没頭をしましょう。

ほんの1時間だけでも別のことへ没頭するだけでも頭の中がリフレッシュされます。

ウォーキングをするだけでもストレス解消につながります。

頭の中が仕事でいっぱいになってしまう人は、自分なりの気分転換を見つけましょう。